Bir adet incir kurusu kaç kalori içerir?

Kuru incirin besin değerleri ve enerji içeriği, sağlıklı beslenme programlarında doğru tercihler yapabilmek için önem taşıyor. Bu doğal tatlı atıştırmalığın kalori miktarından besin içeriğine kadar detaylı bir analiz, bilinçli tüketim için rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Adet Kuru İncirin Kalori Değeri

Bir adet orta boy kuru incir (yaklaşık 20-25 gram ağırlığında) genellikle 50 ila 70 kalori arasında değişen bir enerji değerine sahiptir. Bu değer, incirin boyutuna, kurutma yöntemine ve doğal şeker içeriğine bağlı olarak farklılık gösterebilir.

Kuru İncirin Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Kuru incir sadece kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiği temel bileşenler şunlardır:

Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Kalsiyum: Kemik sağlığını korur.
Antioksidanlar: Vücudu serbest radikallere karşı korur.

Ancak, kuru incirin şeker içeriği yüksek olduğundan, diyabet hastaları veya kalori kontrolü yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir. Günlük tüketimde 1-2 adet kuru incir, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Özet

Bir adet kuru incir ortalama 50-70 kalori içerir ve lif, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Dengeli beslenme programında yer verildiğinde, sağlıklı bir seçenek olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap