Hamilelikte Kuru İncir Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İncir, Batı Asya ve Orta Doğu'da yetişen bir bitkidir. Sağlıklı beslenmenin doğal yiyeceklerden geldiği her geçen gün daha da önem kazanmaktadır. Kuru incir, kalsiyum, bakır, magnezyum, potasyum ve kükürt bakımından önemli bir yere sahiptir. Ayrıca enerji, pantotenik asit, riboflavin ve tiamin bakımından da zengin bir kaynaktır. Mineral madde ve özellikle demir içeriğinin fazla olması sebebiyle hamileler ve küçük çocuklar için oldukça faydalıdır. Protein ve mineral deposu olduğundan, hamilelerin ilk aylarında günlük olarak tüketilmesi anne ve çocuk için son derece önemlidir. Vücudun yapı taşlarını oluşturan bazı maddeler kuru incirde bulunmaktadır. Örneğin; 100 gram kuru incirde %17 kalsiyum, %30 demir ve magnezyum, %20 fosfat, %5 B1 vitamini ve %4 B2 vitamin bulunur.

Hamilelikte Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

Tansiyonu düzenler. İncir özellikle kalp sağlığı için önemli bir yere sahiptir. İçerdiği potasyum ve sodyum sayesinde kan basıncını düzenler. Gebelikte sık rastlanan gebelik tansiyonundan anneyi korur.
Kolesterolü dengeler. İncir, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu sağlıklı bileşikler kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kan damarlarının esnek ve sağlıklı olmasını sağlar.
Yapısındaki lif sayesinde özellikle hamilelerde sıkça görülen kabızlığa iyi gelir.
Sindirimi hızlandırır. Kuru incir uzun süre kişiyi tok tutar. Açlık krizlerinde hamilelerin fazla kilo alımını engeller.
Kuru incirde bulunan probiyotikler, bağırsaklarda bulunan iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur ve bu da anne adayının bağışıklığını güçlendirir.
Bulantıyı engeller. İçerdiği B6 vitamini sayesinde hamilelik döneminde oluşan bulantı ataklarını en aza indirir.
Cilt problemlerini önler. İncirde bulunan Psoralenler, kimyasal bir yapıya sahip olup cilt pigmentasyonunda problem giderici olarak kullanılır.
Kansızlığa iyi gelir. Hamilelik döneminde bebeğe yeterli kan dolaşımı olması sebebiyle vücutta kan dolaşımı artar. Kanın yetersiz olması durumunda hem anneyi hem de bebeği sağlık açısından tehlikeye sokar. Kuru incirde bulunan demir, bu sorunun giderilmesi açısından mükemmel bir kuru meyvedir.
Enerji verir. İncirde bulunan B6, B5, B1, B2, B3 ve K vitaminleri, manganez ve potasyum, bebeği ve anne adayını vitamin eksikliğinden korumaya yardımcı olur.

Not:

Bazı gebelerde kuru incir kullanımı alerjik reaksiyona sebep olabilir. Ayrıca, hamilelikte çok miktarda incir tüketmek kan şekerini düşürür; bu da gebelerde hipoglisemiye neden olabilir.