Kuru İncir Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kalori ve Besin Değerleri

Kuru incir, kış aylarının vazgeçilmez kuru yemişlerinden biridir. Yüksek besin değerleri sayesinde oldukça tercih edilir. Kuru incir, çeşitli hastalıklar için doğal bir ilaç olarak da kullanılır. Protein ve vitamin açısından oldukça zengin olan bu meyve, pek çok faydaya sahiptir. Özellikle çocukların tüketmesi önerilir. Sindirimi kolaylaştırır, grip için doğal bir ilaç olarak kullanılır, kolesterolü düzenler ve kansızlık sorunu yaşayan kişilerde kan üretimini artırır.

Kalori bakımından yüksek değerlere sahip olmaması nedeniyle diyet yapan ve sağlığına dikkat eden kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Kuru incir aynı zamanda cildi güzelleştirmek için de kullanılır. Ancak her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, kuru inciri de aşırı tüketmek kan şekerini yükseltebilir ve kilo alımına yol açabilir.

Kuru İncirin Besin Değerleri

Kuru incirin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

  • Karbonhidrat: 64 gram
  • Protein: 3 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 10 gram
  • Sodyum: 10 miligram
  • Potasyum: 650 miligram
  • Kalsiyum: 162 miligram
  • A Vitamini: 10 miligram
  • C Vitamini: 1,5 miligram
  • Demir: 2 miligram

Kuru İncirin Faydaları

Kuru incir, sağlığa olan faydaları ile bilinir:

  • Sindirimi kolaylaştırır: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Grip ve soğuk algınlığına iyi gelir: İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kolesterolü düzenler: Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur.
  • Kansızlığa iyi gelir: İçerdiği demir sayesinde kan üretimini artırır.
  • Cilt sağlığını destekler: Antioksidan özellikleri sayesinde cildi güzelleştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Kuru İncir Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuru incir tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

  • Kan şekeri düzeyleri: Kuru incir, doğal şeker içerdiği için aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir.
  • Kilo alımı: Yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
  • Alerjik reaksiyonlar: Kuru incir bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir; bu nedenle tüketirken dikkatli olunmalıdır.

Kuru incir, dengeli ve ölçülü tüketildiğinde sağlığa sayısız fayda sağlayan bir besindir. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalı ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmelidir.

Kuru İncir Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hamilelikte İncir Tüketmenin Faydası

Hamilelikte İncir Tüketmenin Faydası

Siyah İncir Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Siyah İncir Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yeşil İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Yeşil İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

İncirin Faydaları Nelerdir?

İncirin Faydaları Nelerdir?

Siyah İncir Kurusu Faydaları Nelerdir?

Siyah İncir Kurusu Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6