İncir diyeti, mevsimine göre taze incir diyeti ya da kuru incir diyeti olarak ayrılır. Yazın son aylarında yetişen inciri herkes dalından toplayamasa bile pazarlardan satın alabilir. Hem tüketebilir hem de kışa hazırlık olarak kurutabilir. Kuru inciri temin etmek yaz kış daha kolay olduğu için, bugünkü yazımızda kuru incir diyetinden bahsedelim. Her şeyden önce, incir oldukça faydalı bir meyvedir ve birçok insan inciri sevmiyor olabilir. İncir sevilmese bile sırf yararlarından dolayı tüketmekte fayda vardır. İncir, içeriğinde kalsiyum, demir, sodyum, fosfor, potasyum ve A, C, B1 ve B2 vitaminlerini bulunduran zengin bir meyvedir. Osmanlı zamanından günümüze kadar gelen kültürel bir meyvedir. Çocuklarınıza kalsiyum deposu olan 1 bardak süt içirmekle 2 adet kuru incir yedirmek aynıdır.

Bünyeyi zorlayan bir diyet olan incir diyetini yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

1. İlk olarak uyanır uyanmaz: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

2. Sabah saat 07.30: 1 tane elma ve 1 su bardağı su.

3. Saat 09.00: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

4. Saat 11.00: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

5. Saat 12.30: Salata (Salatada bulunan malzemeler: 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 9-10 yaprak marul. İsteğe bağlı olarak limon ve az miktar tuz eklenebilir.) ve 1 su bardağı su.

6. Saat 14.00: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

7. Saat 15.30: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

8. Saat 17.00: 2 tane mandalina ve 1 su bardağı su.

9. Saat 18.30: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

10. Saat 20.00: Salata ve 1 su bardağı su.

11. Saat 21.30: 1 tane portakal ve 1 su bardağı su.

12. Yatmadan önce: 2 tane incir ve 1 su bardağı su.

İncir diyeti ile kısa sürede kilo vermek mümkündür. Ancak, ne kadar sağlıklı olduğu konusunda karar vermek size kalmış bir şeydir. Günlük yaşantınızdan çıkıp incir diyetini uygulamak son derece zor olacaktır. Eğer fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz mutlaka bir diyetisyene başvurmalısınız. Boyunuza, kilonuza, yaşınıza ve mevcut hastalıklarınıza göre verilen diyet daha sağlıklı olacaktır. Unutmayın ki aç kalarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek imkansızdır. Bu yüzden hiç yememek yerine, hayatınızdan zararlı olan yiyecekleri ve fazla tükettiğiniz besinleri çıkararak, en önemlisi de diyeti sporla destekleyerek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

İncir, lif bakımından da oldukça zengindir ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, incir tüketimi kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Ancak, her diyet gibi incir diyetinin de uzun süreli uygulanmaması gerektiğini unutmayın. Diyet süresince bol su içmeye özen gösterin ve mümkünse diyetinize ek olarak hafif egzersizler yapın.